K5-parti

Tekst...

Treningstider på K2

K1/K2 - Høsten 2022 Man Man Tirs Ons Ons Tors Fre Fre Lør Søn
Sted Skjetten Skjetten Volla Skjetten Volla Skjetten Skjetten Skjetten Skjetten
Treningstid 0530-0730 1615-1915 1600-1845 0530-0730 1500-1845 1530-1845 0530-0730 1600-1900 0730-1200
Basis 0530-0545 1815-1915 1600-1630 0530-0545 1500-1530 1530-1600 0530-0545 1600-1630 0730-0745
Svømming 0545-0730 1615-1815 1630-1830 0545-0730 1530-1730 1600-1830 0545-0730 1630-1830 0745-1000
Annet Nr1-Fitness(1740-1900) Nr1 Fitness (1030-1200)
Trener Ida Ida Egen trening Ida Ida Ida Ida Ida Ida
Antall treninger og hvilke avtales individuelt med Ida
Ansvarlig Trener: Ida Sandin, ida@tritonlillestrom.no, tlf. 40455730

Innhold på K2-parti

  • 9 treninger per uke (krav om 7 treninger per uke)
  • Stevner som oppsatt på terminliste (10-14 stevner årlig)
  • Leire som oppsatt på terminlisten (2-4 leire årlig)
  • LÅMØ/ÅM fokus
  • UM fokus
  • Oppvarming/landrening/uttøying i forbindelse med hver økt
  • Hovedfokus på IM
  • Sekundær fokus på egen svømmeart (begyndende spesialisering)
  • Fokus på kick og bein
  • Individuelt teknikk fokus
  • Intensitet + puls
  • Starttider og klokka skal brukes under trening
  • Bevistgjøring av frekvens og taklengde
  • Starte med ulike tester
  • Målsettingsfokus

Læringsmål på K2-parti

  • Videreføring fra andre partier
  • Svømme alle øvelser teknisk korrekt og med ulike taktikker
  • Svømme lengere serier med fokus på teknikk
  • Læring av intensitetssoner og puls
  • Bruke klokka til å ta tid på egen svømming (alltid være bevist på eget tempo)
  • Læring av frekvens og taklengde i forhold til tempo og distanse
  • Lære seg å sette SMARTE mål (Spesifikke, Målbare, Attraktive, Realistiske, Tidsavgrensende, Evaluerende)