Rekrutt

Rekrutt Partier

Rekrutt partiene er Triton Lillestrøm svømme- og triatlonklubb sitt første parti etter svømmeskolen. Svømmere på Rekrutt har lært det grunnleggende innenfor de fire svømmearter (fly, rygg, bryst, crawl), startstup, og vendinger. Rekrutt svømmerne har lyst på å utfordre seg selv med mere trening, og har ønske om å delta på lokale konkurranser. Rekrutt partiene har svømmetrening to ganger i uka med tilhørende landtrening. Svømmere på Rekrutt partiene tilbys deltakelse på rekruttstevner, interne stevner, treningssamlinger og evt en treningsleir årlig.

Treningstid for Rekrutt-parti

Rekrutt - Høsten 2023 Mandag Tirsdag Onsdag Torsdag Fredag Lørdag Søndag
Sted Skjetten Skjetten Skjetten
Treningstid 1745-1900 1745-1915 1700-1830
Basis 1845-1900 1745-1815 1700-1730
Svømming 1745-1845 1815-1915 1730-1830
Annet
Trener Emma/Storm Frida/Emma Frida/Storm
Ansvarlig trener: Frida Løbersli, Emma Olsen
Kontaktperson: Jesper Madsen, jesper@tritonlillestrom.no

Innhold på R-parti

  • 2 treninger per uke bestående av land/svømming (mulighet å delta på 3 treninger per uke)
  • Rekrutt- og interne stevner som oppsatt på terminliste (6-8 stevner årlig)
  • Treningssamlinger som oppsatt på terminlisten (2 samlinger årlig)
  • Fokus på gode holdninger og morsomme erfaringer som gir smak på mer
  • Oppvarming/landrening/uttøying i forbindelse med hver økt
  • Hovedfokus på IM (å svømme 100 IM uten å bli disket)
  • Fokus på linje i cr og rygg
  • Fokus på bølgebevegelse i br og fly
  • Fokus på kick (UV-svømming) og bein
  • Fokus på å effektivisere svømmeteknikken
  • Bli bevist på tempo forskell (vanlig tempo, fort tempo)
  • Klokka skal brukes til pause under trening
  • Utfordre svømmerne til å yte på stafett
  • Fortsette alternative inputs (lekende øvelser)

Læringsmål på R-parti

  • Huske utstyret sitt på hver trening (svømmetøy, vannflaske, briller/badehette, evt. svømmeføtter)
  • Være klar 5 min før treningen starter
  • Hilse treneren og andre svømmere før og etter trening
  • Lære heiaropet (icki la boomba)
  • Svømme 100 IM uten å bli disket
  • Lære 5 enkle oppvarming øvelser svømmeren kan gjøre selv (skuldre + bein)
  • Lære 5 enkle uttøyingsøvelser svømmeren kan gjøre selv (skuldre + hofte + bein)
  • Lære å bruke klokken til å holde øye med pause
  • Bli kjent med ulike drills til hver svømmeart
  • Følge med på trening og kjenne igjen serier som er svømt tidligere
Share by: