Voksenkurs

Triton Lillestrøm svømme- og triatlonklubb arrangerer ulike typer voksenkurs i tre nivåer:

Voksen Vanntilvenning

Kurset er for voksne som ikke er kjent med svømming fra tidligere, har vannskrekk eller er utrygge i vann. Vi går sakte frem og er nøye på å skape en trygg opplevelse for deltakerne. Målet er å bli komfortabel i bassenget, og klar for videre kurs.
 
 
Man kan følge med på egen progresjon inne på sin profil på tryggivann.no, der vil man kunne se kommentarer fra instruktøren.
 
Undervisningen varer i 40 minutter - en gang i uken, gjennom hele skoleåret. Kursdatoer er registrert på tryggivann.no. Nye deltakere blir tatt inn ca 1 gang pr. mnd. Når kursdeltakeren har mestret målene på nybegynnerkurset, vil man få tilbud om å flytte over til neste nivå.
 
Aldersgrense: Må ha fylt 15 år - det er obligatorisk å registrere alder.
Badehette er påbudt. Det vil alltid være flere kurs i bassenget samtidig.
 
Pris per måned: 530,- søskenmoderasjon: 430-
Medlemskontingent: 100,- (betales en gang pr kalenderår).
 

Voksen nivå 1 (Nybegynner)

Grunnkurs for voksne som ikke kan svømme, men ikke er redd for vann.  Kurset tilpasses deltagernes nivå.

Delmål
  • Vanntilvenning
  • Hodet under vann
  • Flyte på mage og rygg
  • Fraspark.gli
  • Benspark
  • Kjennskap til crawl

Voksen Nivå 2 (Grunnleggende crawl)

Dette kurset er beregnet for voksne som klarer seg uten hjelpemidler på dypt vann, og som ønsker å lære seg grunnleggende crawlteknikk. Hovedfokus er på crawl, men man går også gjennom noe rygg.
Passer godt for triatleter som ønsker å forbedre svømmeteknikken sin.

Krav
  • Klare å oppholde seg på dypet uten hjelpemidler
  • Dykke og flyte
Delmål
  • Fraspark og gli
  • Beinspark
  • Pusteteknikk
  • Rotasjon
  • Armtak
  • Øve på stup
  • Kjennskap til saltovending

Distansemål
  • 50m crawl

* Instruktøren har en plan for hver time som deltagerne følger. Instruktøren og deltagerne kan sammen finne aktiviteter og øvelser som kan inkluderes i kursplanen.

Voksen Nivå 3 (Finnmotorisk crawlteknikk)

Kurset er beregnet for voksen som vil lære seg finmotorisk crawlteknikk. Hovedfokuset er på crawl, men man går også gjennom noe rygg.

Krav
  • Kunne svømme 25m crawl sammenhegende på 35 sek.

Delmål
  • Finnmotorisk crawl

Distansemål
  • 100-200 meter sammehengende crawl

* Instruktøren har en plan for hver timr som deltagerne følger. Instruktøren og deltagerne kan sammen finne aktiviteter og øvelser som kan inkluderes i kursplanen.