Voksenkurs

Triton Lillestrøm svømme- og triatlonklubb arrangerer ulike typer voksenkurs i tre nivåer:

Voksen nivå 1 (Nybegynner)

Grunnkurs for voksne som ikke kan svømme eller er kjent med svømming fra tidligere. Kurset tilpasses deltagernes nivå. Vi går sakte frem og er nøye på å skape en trygg opplevelse for deltakerene. 

Undervisningen varer i 40 minutter - en gang i uken, gjennom hele skoleåret. Deltagere kan melde seg på når som helst i løpet av sesongen.  Kursdatoer er registrert på tryggivann.no.  Når kursdeltakeren har mestret målene på nybegynnerkurset, vil man få tilbud om å flytte over til neste nivå.
 
Aldersgrense: Må ha fylt 15 år - det er obligatorisk å registrere alder.
Badehette er påbudt. Det vil være flere kurs i bassenget samtidig.
 
Pris per måned: 550,- søskenmoderasjon: 450,-
Medlemskontingent: 100,- (betales en gang pr kalenderår).

Delmål
  • Vanntilvenning
  • Dykke under vann
  • Flyte på mage og rygg
  • Gli i vann
  • Benspark
  • Kjennskap til crawl og rygg

Voksen Nivå 2 (Grunnleggende crawl)

Dette kurset er beregnet for voksne som klarer seg uten hjelpemidler på dypt vann, og som ønsker å lære seg grunnleggende crawlteknikk. Hovedfokus er på crawl, men man går også gjennom noe rygg.
Passer godt for triatleter som ønsker å forbedre svømmeteknikken sin.

Krav
  • Klare å oppholde seg på dypet uten hjelpemidler
  • Dykke og flyte
Delmål
  • Fraspark og gli
  • Beinspark
  • Pusteteknikk
  • Rotasjon
  • Armtak
  • Øve på stup
  • Kjennskap til saltovending

Distansemål
  • 50m crawl

* Instruktøren har en plan for hver time som deltagerne følger. Instruktøren og deltagerne kan sammen finne aktiviteter og øvelser som kan inkluderes i kursplanen.

Pris per måned: 550,- søskenmoderasjon: 450,-
Medlemskontingent: 100,- (betales en gang pr kalenderår).

Voksen Nivå 3 (Finnmotorisk crawlteknikk)

Kurset er beregnet for voksen som vil lære seg finmotorisk crawlteknikk. Hovedfokuset er på crawl, men man går også gjennom noe rygg.

Krav
  • Kunne svømme 25m crawl sammenhegende på 35 sek.

Delmål
  • Finnmotorisk crawl

Distansemål
  • 100-200 meter sammehengende crawl

* Instruktøren har en plan for hver timr som deltagerne følger. Instruktøren og deltagerne kan sammen finne aktiviteter og øvelser som kan inkluderes i kursplanen.

Pris per måned: 550,- søskenmoderasjon: 450,-
Medlemskontingent: 100,- (betales en gang pr kalenderår).