Sel kurs

Selmerket

Sel er et svømmekurs for viderekomne, for å delta må barnet ha gjennomført de andre merkene til og med selungemerket, eller ha tilsvarende svømmeferdighetsnivå.

Hovedmål

Kunne svømme crawl og rygg på et videregående nivå.

Kunne varsle om hjelp (1-1-3), benytte «forlenget arm» og kaste redningsline/livbøye

Vi anbefaler at barnet allerede har fullført kurset Selunge. Dette er et kurs for viderekomne, og barnet må være trygg på dypt vann.

Delmål

10m sculling på mage med hendene foran hodet, og deretter rotere over til rygg liggende, for å gjøre 10m sculling på rygg med hendene ved hofta
10m «supermann» sidelengs på høyre side, rotere ved hjelp av ett armtak, og deretter svømme 10m «supermann» sidelengs på venstre side
25m crawl «overlapp» med plate/ring/nuddel (flytepinne), med pusting
25m crawl, ta en saltovending, med fraspark på ryggen
25m rygg hvor fremdriftsfasen utføres med «engletak» (taket utføres som når man lager engler i snøen), framføring over vann
Ryggstart, gli under vann, svømme 10m rygg beinspark, og deretter 10m ryggsvømming
Åpen vending i rygg og crawl, hvor man svømmer minimum 5m inn mot vegg og 5m ut fra vegg i god linjeholdning
Stupe fra stående stilling, svømme 25m crawl, ta en saltovending, og deretter svømme 25m rygg
Varsle om hjelp (1-1-3), dykke til bunnen (min 1,5m), bruke forlenget arm («reach») og kaste redningsline/livbøye («throw»)

Svømmekurset Sel foregår på: Skjetten, Melvold, Åsenhagen, Sagdalen, Vigernes og Volla.

Vi tilbyr svømmekurs for barn i Lillestrøm kommune i følgende bassenger: Skjetten, Melvold, Åsenhagen, Skedsmotun, Sagdalen, Solbakken, Frydenlund, Vigernes og Volla.