Triatlon Trening

Masters og Triatlon trening

Triton Lillestrøm svømme- og triatlonklubb tilbyr organisert trening hver uke. I tillegg til de planlagte økter, er det i forbindelse med svømmeøktene mulighet å få tips til basis øvelser / tøye øvelser som kan gjøres hjemme i forbindelse med oppvarming og skadeforebyggende trening.

Triton Lillestrøm svømme- og triatlonklubb ønsker å tilby en treningsøkt alle kan få noe ut av. Derfor er triatlon gruppen åpen for deltakere som klarer å svømme 200 meter sammenhengende crawl.

Om du skal lære å svømme crawl først, vil et voksen kurs være det beste alternativ. Mere info finnes her: Crawl kurs for voksne

Svømming:
Triton Lillestrøm Triatlon har felles svømmetrening 3 økter hver uke 
  •  Tirsdag: 2030-2130 (på Volla)
  •  Torsdag: 2030-2130 (på Skjetten)
  •  Lørdag: Litt varierende tidspunkt (oftest kl. 0800-0930 på Skjetten/Volla)
Sesongen er delt opp i to;
på Høsten jobbes det mye med teknikktrening, sculling, beinspark, flyting osv. Her er det forbedring av teknikk og effektivitet som er viktig.
på Våren jobbes det mer med lengere distanser i ulike tempo. Dels blir den enkelte klar over hvilket tempo de kan holde over tid, samtidig som kroppen venner seg til å svømme lengere distanser uten å bli alt for sliten.
På tirsdager og torsdager er Maris Lencevics på kanten som trener. Det blir forklart og instruert, samtidig som deltakerne får individuelle tilbakemeldinger.

På lørdager er det egen trening uten trener på kanten. Denne dagen fortsetter deltakerne å jobbe med teknikkdelene som har hatt fokus de to andre dagene. En av triatletene vil være ansvarlig for å åpne/låse, og tidspunkt for trening varierer derfor litt. Som oftest er treningen mellom 0800-0930.
Åpent vann svømming: I tillegg til svømming i svømmehallen vil vi ha felles åpent vann svømming etterhvert som det blir varmere ute og vannet kommer opp på en temperatur som egner seg for svømming.

Sykling: På våren/sommeren vil det være felles sykkeløkter planlagt fra uke til uke, alt etter ønsker fra deltakerne.

Løping: Felles løpeøkter kan planlegges medlemmene mellom. Det er mange som har stor kunnskap og gledelig deler av sine erfaringer.

Annen trening: I helgene er det bra mulighet for felles langøkter, enten som sykkeløkt eller blokk trening (svømming/sykling, sykling/løping). Dette planlegges i samråd med deltakerne, slik at det passer med ønsker og tidspunkter.

Andre aktiviteter:
Triton Lillestrøm planlegger også mange andre aktiviteter i løpet av året: Triatlon karusell på våren 2020, Triatlon leir i april, felles triatlon konkurranse (2019, 2020 & 2022: Østfold Triatlon) og på høsten en lokal Swim-Run konkurranse. Derutover arrangeres det julebord, treningshelg og mye annen aktivitet fra år til år.
Share by: