Stevneguide

Stevneguide

Stevne er kjempemoro!

Her blir du enda bedre kjent med klubbkameratene dine og her kan man se resultatet av den treningen som er blitt nedlagt.
Svømmestevner er delt inn i approberte (åpent stevne) og ikke approberte stevner (rekruttstevner)

Ikke approberte stevner (rekruttstevner)

Disse stevner er spesielt egnet for barn mellom 6 og 10 år. Her er øvelsesutvalg tilrettelagt, svømmerne blir ikke diskvalifisert og alle får premie. Disse stevnene koster som oftest 100 kroner uansett antall øvelser. Målsetning for svømmerne som deltar på̊ rekruttstevner er å lære seg stevnerutiner og venne seg til konkurransesituasjonen. De aller fleste deltar på̊ rekruttstevner til de er trygge nok til å delta på approberte stevner. Ved å delta på̊ stevner får svømmerne bedre forståelse for det de gjør på̊ treningene og hvorfor det er viktig å lære riktig teknikk i de ulike øvelsene – i tillegg til gleden ved å mestre det. 

Approberte stevner (åpne stevner)

Disse stevner er for alle som er 10 år eller eldre. Her er det tidtaking og rangering etter nivå med 1/3 premiering. Her blir man inspirert av eldre svømmere og det er litt mer sommerfugler i magen. På slike stevner blir man disket hvis man ikke svømmer i henhold til reglene, noe som ikke er farlig i det hele tatt! Det betales ikke per person, men 100,- kroner per øvelse. Man kan finne oppnådde tider i etterkant av stevnet under www.medley.no samt ranking i hele landet. OBS: 10 års klassen rangeres ikke. Dette kommer av at det er bestemt i barneidrettsbestemmelsene at man kun kan benytte resultatlister og rangere utøvere fra de er fylt 11 år.

Approberte stevner varer ofte halve dagen, og det er derfor viktig at det settes av tid til at svømmeren kan delta den planlagte delen av stevnet.

Landsdels årsklassemønstring (LÅMØ) (11-16 år) er prioritert for alle aktuelle utøvere i klubben og blir arrangert på̊ 5 forskjellige steder i landet i hver landsdel. Klassen 11 år, må̊ ha gyldig påmeldingstid på alle 5 følgende distanser: 50fly, 100ry, 100br, 200cr, 100IM. Svømmere som er 12-16 år må̊ svømme følgende øvelser: 100fly, 200ry, 200br, 400cr og 200IM. Dette stevnet er kvalifisering til Årsklassemesterskapet Nasjonalt (ÅM) for alderen 13-16 år. De 30 beste i hver av klassene (13-14-15-16) vil være kvalifisert i forhold til rangeringslisten. Tider svømmerne har oppnådd kan kan finnes på www.medley.no (”Ranking”). 

Vårt fokus under stevner vil alltid være egne prestasjoner, ikke motstanderen. Det er viktig å lære seg å konkurrere mot seg selv i tidlig alder. Vi kan gjøre noe med oss selv, men ikke med hva andre presterer. 

Startlisens

Startlistens er obligatorisk for å starte i åpne (approberte) stevner. Lisensen gjelder fra innbetalingsdato og ut året. Ved å betale lisens får man bladet Norsk Svømming og idrettsskadeforsikring. Også̊ svømmere over 12 år som ikke deltar på̊ stevner kan betale lisens og dermed være forsikret. Barn til og med 12 år er forsikret gjennom en egen barneidrettsforsikring og betaler derfor en rimeligere lisens. 

Om ikke svømmeren har lisens, kan dere ta kontakt med Jesper Madsen (jesper@tritonlillestrom.no)

Fra 2023 gjelder følgende lisenspriser

  • 200 kroner for 10-12 åringer.
  • 600 kroner for grunnlisens (13 år og eldre).
  • Lisens blir innkrevet første gang en svømmer melder seg på et åpent (approbert) svømmestevne i et nytt kalenderår.
  • Se mer info om lisens på NSFs nettsider.

Påmelding til stevner

Stevneinvitasjoner kan finnes på klubbens dokumentarkiv, samt at treneren vil informere om kommende stevner. Trener og svømmer velger øvelser i fellesskap, og treneren melder på alle svømmere i medley.no før fristen. Når en svømmer er meldt på, vil medley automatisk sende ut en mail med info om stevnet, samt hvilke øvelser svømmeren er meldt på. I samme mail står det hva prisen er for å delta, samtidig som også påmeldingsfristen kan finnes. Kan svømmeren ikke delta på stevnet, er det viktig at det gis beskjed til egen trener. Det er viktig å overholde påmeldingsfristen, da man fortsatt skal betale om avmelding kommer for sent.

Stevneforberedelse

  • Oppmøte på svømmestevne er alltid 75 min før stevnestart. Så er det tid til å gjøre felles oppvarming på land og i bassenget. Vær klar til tiden slik du får gjort deg mest mulig klar til stevnet.
  • Før stevnet vil oppvarmingen bestå av: 
    • Basis på land og innsvømming i vann. Da våkner vi opp både fysisk og mentalt
    • På innsvømmingen svømmer vi i forhold til de øvelsene de er påmeldt med tanke på start, vending, innslag og vi gjør litt ”sprinter” og ”Race pace” for å kjenne på̊ farten
    • Utsvømming til slutt for og roe ned kroppen  
  • Det er viktig å holde seg varm på̊ stevner. Når du har svømt er det viktig og tørke seg og skifte badedrakt/badebukse og ta på̊ seg klær (Triton shorts/bukse, t-skjorte/genser og sko!!) 
  • 15-20 minutt før din øvelse starter må̊ svømmeren starte forberedelsene til løpet: 
    • Sjekke badehette og briller
    • Gå igjennom fokuspunkter sammen med treneren 
    • Varme opp på̊ land 
    • Man beholder klærne på̊ helt til heatet foran har startet (2 heat før hvis det er 50 metere)

Så er det tid til å gi alt man kan!

  • Når man er ferdig med å svømme er det viktig å komme til treneren for felles evaluering! 
  • Mat og drikke er veldig viktig under stevnet. Om morgningen er det viktig med en god frokost som inneholder mye karbohydrater. Under stevnet er det viktig å spise lite og ofte. Frukt, rosiner, brød, pasta og nøtter er gode forslag. Etter man har svømt er det også̊ viktig å få i seg litt næring til musklene. Sjokolademelk og yoghurt er gode forslag.
  • Man må̊ drikke minimum en halv liter væske i timen, gjerne som saft eller vann. 
  • Hvis man av uforutsette grunner ikke kan komme på̊ stevnet, for eksempel at man er blitt syk, er det veldig viktig og melde fra til treneren sin så fort som mulig om at man ikke kan komme på̊ stevnet.
  • VI REISER IKKE HJEM FØR ALLE I GRUPPEN HAR SVØMT FERDIG – det skal avtales med trener!

Pakkeliste til stevne

Alle svømmere skal før stevnet pakke følgende (NB! god læring for svømmerne å pakke dette selv): 
• Minst 2 håndklær 
• 2-3 badedrakter/bukser 
• 2 stk. briller og klubbens badehette 
• Drikkeflaske 
• Innesko, joggesko 
• Varm genser, joggebukse og t-skjorte – Triton logo 
• Matpakke og frukt, rosiner eller kjeks 
• På̊ vinter: lue og varme klær 
Share by: